Mindfulness

Che cos'è la Mindfulness?

Mindfulness significa:

Portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante.

L'attenzione intenzionale nel qui ed ora, con accettazione e senza pregiudizio.

La Mindfulness è un processo per:

  • Portare attenzione al momento presente
  • Raggiungere una maggiore consapevolezza
  • Accettare il momento attuale
  • Eliminare la sofferenza inutile

La Mindfulness permette all'individuo di avere una visione di Sé più oggettiva. Di non perdersi nella sofferenza determinata dal divario, tra l'ideale e il reale. Cogliendo la natura transitoria dell'esperienza

La Mindfulness ti fa lavorare su un livello nuovo per la mente, che non è più quello del fare, ma quello dell'essere.
Col fare ci poniamo obiettivi, misuriamo i risultati raggiunti e li confrontiamo con quelli attesi, operiamo aggiustamenti, ecc. Tutto ottimo, ma è auspicabile per il nostro reale benessere avere una modalità che esista non per obiettivi ma una modalità che combaci con il nostro modo di essere , che permetta ciò che è di essere esattamente così com'è. Se provo un'emozione di tristezza, lascio che ci sia, mi permetto di sentirla e di accoglierla, consapevole che non starà con me per sempre.

La Mindfulness produce benefici a livello fisico in quando:

  • rafforza il sistema immunitario
  • migliora la pressione arteriosa
  • riduce la percezione del dolore
  • favorisce il rilassamento neuromuscolare
  • migliora le funzioni cognitive (concentrazione, memoria)

e a livello psicologico in quanto contribuisce a:

  • migliorare la resilienza ossia la capacità di rispondere allo stress
  • riduce l'ansia sia fisiologica che patologica
  • incide positivamente e in modo significativo sulla probabilità che un episodio depressivo si ripresenti
  • migliora la qualità della vita e il senso di appagamento e felicità
  • rafforza il sentimento di compassione e interconnessione con gli altri esseri, umani e non

Cosa troverai nel corso:

1) Guida

La guida ti spegherà com'è strutturato il percorso e come e quando usare le schede, i video e le tracce audio di cui si compone

2) Video

Nel corso troverai due video. Un video introduttivo ed un video sulla pratica Mindfuness, la pratica della consapevolezza, pratica su cui è strutturato il corso

3) Le schede e le tracce audio

Il corso si struttura in tre sessioni, ciascuna con un arco temporale ben definito. Per ogni sessione è prevista la compilazione di alcune schede e delle tracce di meditazione

4) Schede integrative

La compilazione delle schede, gli esercizi e la loro analisi ti aiuteranno a scendere in profondità a renderti consapevole a conoscerti di più . Le meditazioni ti serviranno a riconnetterti con te, il tuo corpo, le tue emozioni 

Non tutti hanno la possibilità di intraprendere un vero e proprio percorso psicologico. Per tempo? Per soldi? Penso però che tutti hanno il diritto di aspirare al proprio benessere, questo è un mezzo utile.

Puoi decidere se fare il corso in completa autonomia

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www.manuelaagostini.it
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