Psicologia, Nutrizione e Allenamento
Nell'ambito della Psicologia Alimentare e della Terapia Comportamentale è possibile analizzare gli aspetti motivazionali legati alla nutrizione, il rapporto tra il cibo e le emozioni, riportare o portare il paziente ad avere un alimentazione corretta. Attraverso al collaborazione tra professionisti è possibile costruire un piano alimentare ed un allenamento specifico mirato (eccessi ponderali, magrezze eccessive, nutrizione in gravidanza ed allattamento, disturbi del comportamento alimentare, adiposità ed obesità ).
Perché non si riesce a seguire la dieta?
Le persone che non riescono a perdere peso, pur desiderandolo, si chiedono spesso: "Perchè non riesco a seguire la dieta?" e sperimentano diversi regimi alimentari, cambiano nutrizionista, dietologo e attività sportiva nella speranza di trovare una soluzione più adatta a loro.
C'è chi ritiene che sia la dieta a essere sbagliata, chi attribuisce le cause dell'insuccesso ai ritmi di vita e ai troppi impegni che gli impediscono di seguire il regime alimentare prescritto, c'è chi pensa di non essere aiutato abbastanza dai familiari, dagli amici e dal partner .
Le giustificazioni sono le più disparate, e a prima vista sembrano anche avere un certo senso, ma le vere motivazioni dell'interruzione della dieta vanno cercate altrove.
La causa di questi insuccessi può non essere il tipo di dieta, i ritmi di vita, l'assenza di aiuto famigliare ma l'approccio mentale al cibo, alla dieta e a tutto quello che ci ruota intorno.
Le diete si abbandonano primariamente a causa di un atteggiamento mentale sabotante con la ricerca di soluzioni facili ed esterne che potrà avere sempre e solo risultati parziali, se non è sostenuta da un reale cambiamento del modo di approcciarsi psicologicamente al cibo.
C'è un elemento fondamentale per una dieta di successo, oltre ad un regime alimentare corretto e una sana attività sportiva: la nostra mente.
Il supporto psicologico come aiuto a dimagrire
Lo psicologo può essere un valido aiuto per tutte le persone che iniziano una dieta e per le quali la possibilità di mantenere stabilmente un peso adeguato (normopeso) è un fattore fondamentale di benessere.
Il supporto dello psicologo può essere la soluzione per gestire la mente e in particolare i fattori motivazionali, psicologici e comportamentali che compromettono l'obiettivo di dimagrimento e il mantenimento nel tempo di un sano stile di vita.
Le competenze dello psicologo possono, infatti, aiutare la persona a modificare l'approccio mentale fallimentare nell'approcciarsi al cibo e all'alimentazione.
L'aiuto psicologico può stimolare la persona a trovare valide motivazioni interne per iniziare una dieta in caso di sovrappeso; sostenere la motivazione a continuare nel tempo un regime alimentare sano; aiutare a sviluppare un atteggiamento mentale utile a gestire a 360° il panorama alimentare.
Il sostegno psicologico alla dieta proposto è tagliato su misura delle specifiche necessità della persona, ha una durata limitata nel tempo e una frequenza concordata che può variare da una volta alla settimana a una volta la mese. L'approccio prevede oltre agli incontri in studio, attività a casa utili ai fini degli obiettivi di supporto terapeutico concordati.
Solitamente il lavoro di supporto alimentare è finalizzato a:
- modificare l'atteggiamento mentale sabotante
- intervenire a sostegno e sviluppo della motivazione personale
- lavorare sugli aspetti emotivi implicati nell'alimentazione (stress, ansia, depressione, rabbia) nei casi di alimentazione emotiva
- aumentare l'autostima, l'autoefficacia e la resilienza
- accrescere la consapevolezza alimentare
- imparare strategie di gestione dei momenti di fame e tentazioni alimentari
- imparare a mangiare consapevolmente, attraverso interventi di Mindfulness specifici per gli aspetti alimentari, assaporando il cibo e ritornando in contatto con il corpo e i segnali di sazietà